Detalierea fitness: minte și corp

 Folosirea produselor și instrumentelor potrivite este o afacere serioasă atât pentru profesioniștii în detaliu, cât și pentru entuziaști. Fără îndoială, alegerea produselor potrivite este la fel de importantă ca și a ști cum să le folosești corect. Accesați orice forum de detalii și veți găsi sigur că discuțiile despre produse și tehnici sunt printre cele mai frecvente. Există totuși un subiect de discuție care este rar discutat și are legătură cu cea mai importantă componentă a procesului de detaliere, elementul uman. În acest articol, voi aborda importanța fitnessului fizic și mental în detaliu pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea, calitatea muncii și bunăstarea mentală.

Fitness detaliat

În opinia mea, elementul uman este cea mai importantă componentă în detaliere. Produsele și instrumentele pe care le folosim în detaliu sunt inutile fără ca organismul capabil să le folosească. Acest lucru înseamnă nu numai ca utilizatorul să fie apt fizic, ci și să fie apt mental. Să analizăm unii dintre factorii fizici în detaliu.

Detalierea poate fi foarte solicitantă din punct de vedere fizic, iar pentru cei dintre noi care o facem zilnic, s-ar putea să nu pară atât de fizic pe cât avem tendința de a ne obișnui cu fizicul implicat. Această mentalitate de „obișnuire cu ea” este de obicei locul în care încep multe dintre problemele care pot provoca vătămări corporale pe termen lung. Am auzit de la colegi detalieri care au totul, de la spate rău, dureri de umăr, probleme de gât, probleme articulare și diverse alte afecțiuni ca urmare a detaliilor. Îmi amintesc că acum câțiva ani, fratele meu mai mare m-a rugat să-l ajut să-și șlefuiască barca. Nici măcar nu eram la 30 de minute de proiect când fratele meu s-a oprit și m-a întrebat „cum poți să nu simți nicio durere? Brațele mă omoară.” Apoi m-a lovit că am fost condiționat de ani de zile de a folosi un șlefuitor pentru o perioadă lungă de timp. Nu m-am gândit niciodată atât de mult înainte.

Sfaturi pentru sănătatea fizică

Detaliile pot fi destul de dure pe corp și am cunoscut mulți detalieri care au fost opriți din cauza problemelor cu spatele și a altor probleme fizice. Mișcările fizice ciudate, repetitivitatea și expunerea la substanțe chimice pot cauza cu siguranță probleme fără anumite precauții. Prevenirea este întotdeauna importantă, așa că iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta.

• Întinderea este cheia . Înainte, în timpul și după un proiect, acordați-vă timp pentru a face câteva exerciții de bază de întindere. Pentru detalii, este bine să întindeți umerii, brațele, picioarele, gâtul și spatele. Durează doar câteva minute, iar corpul tău îți va mulțumi pentru asta. Când am scris acest articol, am luat legătura cu buna mea prietenă Justyna Brys de la JB CarDetail și mi-a spus că se întinde întotdeauna înainte și în timpul fiecărui proiect de detaliu pentru a rămâne flexibilă. De asemenea, face exerciții regulate pentru a se menține în formă. Fiind detaliat din 1995, Justyna a învățat cu siguranță câteva dintre cele mai bune practici pentru a-și menține sănătatea o prioritate pentru a păstra detaliile în siguranță timp de decenii.

• Ia o pauză. Dacă vă simțiți obosit, faceți o pauză pentru a vă întinde, limpeziți-vă mintea un pic. Nu te suprasolicita! Pe măsură ce începeți să vă uzați din punct de vedere fizic, începeți să vă pierdeți concentrarea și mental, ceea ce este și atunci când calitatea muncii dvs. începe să scadă foarte mult.

• Dieta corectă. Cu toții am auzit asta când eram copii, „ești ceea ce mănânci” și, în detaliu, modul în care îți alimentezi corpul este foarte important. Să fii alimentat de fast-food, țigări și cofeină nu este niciodată un lucru bun. Efectuarea unor alegeri sănătoase în dieta ta va aduce beneficii organismului tău prin întărirea oaselor, susținerea mușchilor, creșterea imunității, printre alte beneficii.

• Fă sport regulat. Este de la sine înțeles, dar exercițiile regulate sunt întotdeauna un pariu sigur pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă fizică. Beneficiile exercițiilor fizice regulate sunt uriașe și cu siguranță vă vor menține sănătoși în detalii pentru anii următori. Fiind la 40 de ani, fac o rutină să merg la sală de 3 ori pe săptămână și să mă concentrez mai ales pe umerii, spatele și brațele mele pentru a mă menține în formă pentru detalii. Vă pot spune că pentru mine, acesta a fost un beneficiu extraordinar și este unul care face ca munca să fie mult mai sănătoasă.

• Siguranța pe primul loc. Purtați echipamentul personal de protecție adecvat și trăiți până la detalii în altă zi. În detaliu, lucrăm cu o mulțime de substanțe chimice, solvenți, abrazivi etc. Am văzut oameni folosind acoperiri ceramice fără respirator, mănuși, ochelari de protecție. Un lucru este să pozezi pentru o poză promoțională, altul este realitatea de a lucra cu aceste produse și de a purta EIP adecvat în magazinul tău. Faceți întotdeauna siguranța o prioritate în magazinul sau studioul dvs. de detalii.

• Iubește-ți Inima. Boala de inimă este o amenințare majoră și, din păcate, simptomele sale nu sunt întotdeauna recunoscute. Nu știu despre tine, dar cu siguranță nu simt dacă am colesterolul mare. Așadar, este întotdeauna important să vezi regulat un medic pentru a-ți verifica tensiunea arterială și pentru a-ți face teste de sânge. Stresul și sănătatea mintală vă pot afecta foarte mult și inima, ceea ce ne duce la următorul nostru subiect, sănătatea mintală.

Sfaturi pentru sănătatea mintală:

Pentru entuziaști, detaliile pot fi văzute ca fiind terapeutice ca o modalitate de a scăpa de stresul vieții de zi cu zi. Pentru aceia dintre noi care ne câștigăm existența cu detalierea, este o afacere. La fel ca majoritatea proprietarilor de afaceri, conducerea unei afaceri poate fi epuizantă din punct de vedere mental și, în multe privințe, poate deveni extrem de nesănătoasă. Cunosc o mulțime de detalieri cărora le este greu să dezactiveze comutatorul de muncă/viață. Ca rezultat, am văzut totul, de la divorț, atacuri de anxietate, atacuri de cord, dependență și chiar sinucidere.

Nu numai că sănătatea mintală vă poate afecta corpul, calitatea vieții, dar în ceea ce privește detaliile, vă poate afecta foarte mult performanța. Lucrurile care vă provoacă stres și anxietate pot veni sub diferite forme. Stresul și anxietatea pot veni de la clienți, rețelele sociale, familie, prieteni, mediul de lucru sau relații, pentru a numi câteva. Recent, am fost invitat la podcastul Detail Solutions cu Alex Russell și am discutat în detaliu despre sănătatea mintală. I-am împărtășit lui Alex povestea mea în ceea ce privește detaliile și sănătatea mintală.

Înainte de a începe Forza Detailing, lucrasem anterior la un magazin care mi-a afectat foarte mult sănătatea mintală. Atât de mult, de fapt, încât îmi pierdusem dragostea pentru detalii și am avut nevoie să văd un terapeut timp de aproape un an. Mediul de lucru începuse să-mi afecteze toate aspectele vieții și sănătatea mea a început să scadă de asemenea. Pentru prima dată în viața mea, experimentasem un atac de anxietate și acel moment m-a speriat suficient încât să caut ajutor. Nu mi-e rușine să împărtășesc acest lucru, deoarece consider că este important ca alți detalieri să știe că sănătatea mintală este absolut crucială pentru calitatea vieții și poate afecta pe toată lumea. Din fericire, după terapie profesională, exerciții, sprijin și părăsind acel mediu de lucru ostil, am reușit să-mi recâștig dragostea pentru detalii și, cel mai important, să-mi îmbunătățesc calitatea vieții de zece ori.

Așadar, iată câteva sfaturi care m-au ajutat pe mine și pe alți colegi detalieri în ceea ce privește sănătatea mintală.

• Căutați ajutor profesional. Unele semne că este posibil să aveți nevoie să căutați ajutor pot include lucruri precum depresia, schimbări în tiparele de alimentație sau de somn, anxietate în exces sau deconectarea de la activitățile normale. Nu e nicio rușine să cauti terapie!

• Reach Out și comunitate. Izolarea nu este bună. Luați legătura cu veteranii și/sau colegii detaliați din cercul dvs. interior. În calitate de detalieri, vorbim un limbaj comun și ne putem înțelege reciproc în moduri pe care cineva din afara detalierii le poate înțelege.

• Dormi!!! Corpul și mintea trebuie să se reîncarce. Este important să intrați într-un model de somn bun, cu 7 sau mai multe ore pe noapte. Evitați să vă verificați telefonul înainte de a merge la culcare. Dispozitivele pot face dificilă obținerea unui somn bun, nepermițând minții să se relaxeze.

• Evitați să stați până târziu. În weekend, stai treaz până târziu și, prin toate mijloacele, dormi acolo dacă poți. În timpul săptămânii, respectați un program normal de lucru. Am văzut mulți detalieri postând acea poză cu „macinare noaptea târziu” la 3 dimineața și destul de curând devine o rutină nesănătoasă.

• A respira. S-a demonstrat că respirațiile profunde simple reduc stresul, te ajută să te relaxezi și reduc anxietatea. De obicei, fac câteva exerciții de respirație profundă atunci când fac pauze mici în timpul unui proiect. Uneori trebuie să te îndepărtezi de acea corecție nebună a vopselei și să-ți iei câteva momente pentru a respira și a te relaxa. Wooooosah!

• Apeluri telefonice. Stabilește limite pentru tine și afacerea ta. Cu toții am primit acel mesaj de la un client într-o zi lucrătoare aleatorie, la ora 11:00. Dacă este după programul dvs. de lucru, răspundeți în timpul programului de lucru în ziua următoare sau în ziua disponibilă. Am făcut greșeala să nu fac asta o dată și data viitoare când acel client m-a sunat la miezul nopții într-o seară de duminică. Pentru mesajele de după oră, recomand configurarea unui răspuns automat pe Facebook și Instagram. Acest lucru este valabil și pentru etichetarea companiei dvs. Configurați funcția Nu deranjați pe telefonul mobil astfel încât să coincidă cu programul dvs. de lucru. Chiar și în weekend, pentru că din nou, se poate întâmpla un apel aleatoriu într-o seară de duminică la miezul nopții.

• Social media.Dacă există un lucru în această lume modernă a noastră care a afectat cu siguranță bunăstarea mentală, acesta este rețelele sociale. Anxietatea prin social media este o realitate și este destul de comună în lumea online de astăzi. Deconectați-vă de la telefon și de la rețelele de socializare și odihniți-vă mental. Evitați să vă verificați telefonul și rețelele sociale înainte de a merge la culcare. În caz contrar, următorul lucru pe care îl știi, te afli la câteva ore adânci în gaura iepurelui în detalii video și forumuri. Și orice ai face, nu devii un troll de social media, căutând conflicte, flexându-ți cunoștințele pe forumuri etc. Câteva sfaturi bune, dacă te deranjează ceva sau preferi să nu-l vezi, nu-i mai urmărești și mergi mai departe. Personal, fac o medie de aproximativ 3 minute pe lună pe Facebook și chiar și asta sunt 3 minute prea mult pentru mine. Nebunia rețelelor sociale a devenit destul de intensă în ultimii ani și semnele efectului acesteia asupra sănătății mintale sunt destul de ușor de observat. Fii responsabil în social media.

• Luați-vă liber/Vacanta. Cunosc o mulțime de colegi care se simt vinovați pentru că și-au luat concediu și nu și-au luat o vacanță de ani de zile. Toată lumea are nevoie de timp liber pentru a-și oferi o reîncărcare majoră. Programați-vă și luați-vă angajamentul de a petrece timp de calitate atunci când vă luați concediu. Clienților tăi nu le place să fie deranjați atunci când sunt în vacanță, așa că de ce ar trebui să fii deranjat atunci când îl iei pe al tău. Știu ce prea mulți oameni fac chestia cu „cația de lucru”, și asta este ceva mai potrivit pentru ceva de genul SEMA Show și nu pentru o vacanță reală.

• Gestionează-ți ego-ul.A avea încredere în abilitățile tale este una, a fi îngrădit este alta. Dacă capul nu mai trece prin ușa garajului, poate fi necesar să luați o bucată bună de plăcintă umilă. Acesta este unul care a fost în fruntea listei multor dintre detalierii cu care am vorbit pentru acest articol. Ca detalieri, toți avem un ego, dar acel ego necesită management. Pe măsură ce mulți dintre voi citiți asta, sunt sigur că vă puteți gândi instantaneu la câțiva indivizi care își lasă ego-urile să ia ce e mai bun. Din păcate, avem tendința de a lucra într-o industrie în care ego-urile uriașe sunt destul de banale. A avea un ego negestionat afectează sănătatea mintală, având un impact negativ asupra calității vieții. Pur și simplu nu te mai bucuri de viață și nu te mai simți confortabil să accepti lucrurile așa cum sunt cu adevărat. Eu personal am urmat acest drum în urmă cu mulți ani și mi-a afectat negativ relația cu ceilalți din jurul meu.

• Rămâi pe banda ta. De multe ori, este ușor pentru oameni să devină descurajați și nefericiți, deoarece văd un concurent sau pe cineva online „omorându-l” și par a avea mult mai mult succes decât ei. Acesta este ceva care tinde să creeze multă anxietate și vă poate face să vă pierdeți concentrarea asupra obiectivelor. Amintiți-vă că succesul este relativ și rămâneți concentrat pe fericirea și obiectivele voastre.

Gânduri finale:

Ca orice în viață, totul ține de echilibru. Prea mult din orice nu este niciodată un lucru bun și este ușor să cazi în anumite obiceiuri și rutine proaste. Din păcate pentru mulți dintre noi, trebuie să atingem un punct scăzut înainte de a face o schimbare în acele obiceiuri sau rutine proaste. Având acel echilibru adecvat între muncă și viață, împreună cu exerciții fizice regulate, o dietă sănătoasă, un stil de viață sănătos, vă vor ajuta cu siguranță să vă îmbunătățiți starea de bine mentală. Să fii sănătos al minții și al corpului poate avea, de asemenea, un impact pozitiv major asupra calității muncii tale și, la rândul său, poate ajuta la crearea succesului în afacerea ta. Pune entuziasm în munca ta, dă-ți tot ce ai mai bun și învață să te relaxezi.

Detalierea poate fi o profesie foarte împlinitoare. Abilitatea de a lua ceva și de a-l face mai bun vă oferă satisfacție, un sentiment de realizare și mândrie. În ciuda recunoașterii, realizărilor, câștigurilor financiare, nimic nu durează pentru totdeauna. Suntem oameni și, într-o clipă, viața noastră se poate schimba drastic. Sănătatea noastră se poate înrăutăți dintr-o dată și nu există o excursie a ego-ului celebrităților care să poată salva pe cineva de la așa ceva să nu se întâmple. Toți banii și succesul din lume nu înseamnă nimic dacă ești cu adevărat nefericit. Cred că este o adevărată binecuvântare să poți face ceea ce îți place pentru a trăi. Pentru mine, sunt recunoscător în fiecare zi că mi-am recăpătat dragostea pentru detalii. Sper că aceste sfaturi vă pot ajuta să continuați să detaliați pentru mulți ani fericiți și sănătoși care vor urma. Sa fiti sanatosi prietenii mei!